Quando a terapia não parece estar funcionando: o que avaliar antes de desistir
Em algum momento do processo terapêutico, muitas pessoas se perguntam:
“Será que a terapia está funcionando mesmo?”
“Por que não me sinto melhor ainda?”
“Será que esse processo é para mim?”
Essas dúvidas são mais comuns do que parecem — e, na maioria das vezes, não significam que a terapia não funciona, mas que algo importante está acontecendo no processo.
Antes de desistir, vale parar e avaliar alguns pontos fundamentais.
Neste texto, você vai entender:
- por que é comum sentir que a terapia não está funcionando
- sinais de que o processo está em andamento (mesmo sem alívio imediato)
- situações em que ajustes são necessários
- quando trocar de abordagem ou profissional pode fazer sentido
- como conversar sobre isso em terapia
- como a escutaaqui pode te apoiar nesse momento
Sentir dúvida faz parte do processo terapêutico
A terapia não é um caminho linear.
Ela envolve avanços, pausas, desconfortos, recaídas e reorganizações internas.
Em muitos casos, a sensação de que “não está funcionando” surge quando:
- emoções difíceis começam a aparecer
- padrões antigos são questionados
- defesas emocionais começam a cair
- mudanças internas ainda não se traduziram em alívio externo
Paradoxalmente, esse momento costuma indicar aprofundamento, não fracasso.
👉
Quanto tempo dura a terapia?
https://www.escutaaqui.com/quanto-tempo-dura-a-terapia-entenda-o-processo-e-tenha-expectativas-realistas
A terapia não é apenas sobre se sentir melhor
Um equívoco comum é medir o sucesso da terapia apenas pelo alívio imediato.
A terapia também serve para:
- aumentar consciência emocional
- identificar padrões repetitivos
- compreender escolhas
- desenvolver autonomia
- aprender a lidar com emoções difíceis
- mudar a forma de se relacionar consigo e com os outros
Esses ganhos nem sempre são percebidos como “bem-estar” no início.
Sinais de que a terapia pode estar funcionando (mesmo sem parecer)
Alguns sinais sutis de progresso incluem:
- você pensa mais sobre si fora da sessão
- começa a perceber padrões antes invisíveis
- sente emoções que antes evitava
- questiona comportamentos automáticos
- reage de forma diferente a situações parecidas
- consegue nomear melhor o que sente
Esses movimentos internos precedem mudanças mais visíveis.
Por que às vezes parece que a terapia piorou?
É relativamente comum sentir um aumento temporário de desconforto quando:
- temas sensíveis começam a ser abordados
- traumas são revisitados com cuidado
- sentimentos reprimidos vêm à tona
- você para de evitar certas emoções
Isso não significa que a terapia está te fazendo mal — significa que ela está tocando no que precisa ser cuidado, com segurança.
👉
O que não fazer na terapia
https://www.escutaaqui.com/o-que-nao-fazer-na-terapia-comportamentos-que-podem-dificultar-o-processo
Quando é importante conversar sobre isso em sessão
Se a sensação de estagnação ou frustração persiste, o primeiro passo não é desistir — é conversar.
Vale trazer para a sessão pensamentos como:
- “Tenho sentido que não estou avançando”
- “Não sei se estamos trabalhando o que eu preciso”
- “Estou com dúvidas sobre o processo”
- “Tenho vontade de desistir”
Falar sobre a própria terapia é parte da terapia.
👉
O que falar na terapia
https://www.escutaaqui.com/o-que-falar-na-terapia-como-aproveitar-melhor-as-sessoes
A abordagem terapêutica pode influenciar essa sensação
Nem toda abordagem funciona da mesma forma para todas as pessoas.
Algumas são mais:
- estruturadas
- focadas em objetivos
- orientadas para habilidades
Outras são mais:
- exploratórias
- profundas
- focadas em padrões emocionais
Se houver desalinhamento entre sua expectativa e a abordagem utilizada, ajustes podem ser feitos — ou uma mudança pode ser considerada.
👉
Abordagens integrativas na psicologia
https://www.escutaaqui.com/abordagens-integrativas-na-psicologia
E quando o vínculo com o psicólogo não se constrói?
O vínculo terapêutico é um dos fatores mais importantes da eficácia da terapia.
Se você sente:
- dificuldade de confiança
- sensação de não ser compreendido(a)
- falta de segurança para se abrir
- desconforto persistente sem elaboração
isso merece ser olhado com cuidado.
Às vezes, conversar sobre isso resolve.
Em outros casos, trocar de profissional pode ser saudável — e não é um fracasso.
👉
Como escolher um psicólogo online
https://www.escutaaqui.com/como-escolher-um-psicologo-online-guia-completo-para-fazer-a-escolha-certa
Quando realmente pode ser hora de repensar o processo?
Alguns sinais indicam a necessidade de reavaliação:
- ausência total de objetivos claros após muito tempo
- falta de espaço para diálogo sobre o processo
- sensação constante de invalidação
- estagnação prolongada sem reflexão
- ausência de contrato terapêutico mínimo
Nesses casos, é legítimo repensar o caminho.
A terapia online muda essa experiência?
A terapia online não reduz a profundidade do processo, mas pode:
- facilitar constância
- reduzir faltas
- diminuir barreiras logísticas
- aumentar conforto emocional
👉
Diferenças entre terapia online e presencial
https://www.escutaaqui.com/diferencas-entre-terapia-online-e-presencial-qual-e-a-melhor-opcao-para-voce
Para muitas pessoas, isso melhora a adesão e os resultados.
Como a escutaaqui apoia você nesses momentos de dúvida
A escutaaqui entende que a terapia é um processo vivo — e que dúvidas fazem parte dele.
Por isso, oferece:
- acolhimento desde o início
- psicólogos qualificados e éticos
- possibilidade de ajustes no processo
- orientação clara
- atendimento online acessível
- cuidado humano
E um diferencial que amplia o sentido do cuidado:
A cada sessão paga, uma sessão é doada para alguém em situação de vulnerabilidade.
Cuidar de si também gera impacto social.
Antes de desistir, vale escutar o que essa dúvida quer dizer
A vontade de desistir nem sempre significa que a terapia não funciona.
Muitas vezes, ela aponta para algo que precisa ser dito, ajustado ou compreendido.
Se você sente que algo no processo precisa de atenção, a equipe de acolhimento da escutaaqui está pronta para te ouvir e orientar:
Às vezes, insistir um pouco mais — com consciência —
é exatamente o que permite a mudança acontecer.
Tudo sobre Psicologia, bem-estar e terapia online
Em algum momento da terapia, muitas pessoas se fazem a pergunta — às vezes em silêncio, às vezes com culpa: “Será que eu posso trocar de psicólogo?” “E se eu estiver desistindo cedo demais?” “Trocar de profissional significa que a terapia falhou?” Essas dúvidas são mais comuns do que parecem. E a resposta curta é: sim, é possível trocar de psicólogo — e, em alguns casos, isso é saudável e necessário. Mas essa decisão merece cuidado, reflexão e honestidade emocional. Neste texto, você vai entender: quando trocar de psicólogo faz sentido quando a vontade de trocar pode esconder outro movimento como conversar sobre isso em terapia como fazer essa transição com respeito e cuidado o que a escutaaqui oferece para facilitar esse processo Trocar de psicólogo é sinal de fracasso? Não. Trocar de psicólogo não significa que você falhou , nem que a terapia “não funciona”. Muitas vezes, significa exatamente o contrário: que você está mais consciente do que precisa. Assim como em qualquer relação profissional, nem todo encaixe acontece — e isso não invalida o trabalho feito até ali. Quando trocar de psicólogo pode fazer sentido Existem situações em que a troca é legítima e saudável. Alguns exemplos: 1. Falta de vínculo terapêutico persistente Se, após um tempo razoável, você sente que: não consegue se abrir não se sente seguro(a) não há espaço para diálogo não se sente compreendido(a) isso merece atenção. 👉 Como saber se você encontrou o psicólogo certo https://www.escutaaqui.com/como-saber-se-voce-encontrou-o-psicologo-certo-para-voce 2. Sensação constante de julgamento ou invalidação A terapia deve ser um espaço de escuta ética. Sentir-se frequentemente julgado(a), desrespeitado(a) ou diminuído(a) não é esperado. 3. Falta de clareza sobre o processo Se você não entende minimamente: o que está sendo trabalhado por que certos temas aparecem qual é o foco do processo e não há abertura para conversar sobre isso, pode ser necessário reavaliar. 4. Desalinhamento com a abordagem Algumas pessoas precisam de processos mais estruturados; outras, mais exploratórios. Se há um desencontro claro entre expectativa e método, ajustes — ou troca — podem fazer sentido. 👉 Abordagens integrativas na psicologia https://www.escutaaqui.com/abordagens-integrativas-na-psicologia 5. Questões éticas Quebra de sigilo, falta de limites claros ou atitudes antiéticas são sinais importantes de alerta. 👉 Código de Ética Profissional do Psicólogo https://www.escutaaqui.com/codigo-etica-psicologo Quando a vontade de trocar pode esconder outra coisa Nem toda vontade de trocar indica que o psicólogo está errado. Às vezes, essa vontade surge quando: temas difíceis começam a aparecer emoções evitadas vêm à tona o processo começa a aprofundar padrões antigos são questionados há medo de mudar Nesses casos, trocar pode ser uma forma de evitar o desconforto , não de resolvê-lo. 👉 Quando a terapia não parece estar funcionando https://www.escutaaqui.com/quando-a-terapia-nao-parece-estar-funcionando-o-que-avaliar-antes-de-desistir Por isso, a reflexão é essencial. Falar sobre a vontade de trocar também é terapia Antes de tomar a decisão, vale conversar. Você pode dizer, por exemplo: “Tenho pensado em trocar de psicólogo” “Sinto que algo não está encaixando” “Não sei se este processo está funcionando para mim” A forma como o psicólogo acolhe essa conversa é, por si só, um dado importante. 👉 O que falar na terapia https://www.escutaaqui.com/o-que-falar-na-terapia-como-aproveitar-melhor-as-sessoes Como fazer a troca de forma respeitosa e cuidadosa Se a decisão for trocar, alguns cuidados ajudam: • Evite sumir sem avisar Sempre que possível, converse sobre o encerramento. • Reconheça o que foi construído Mesmo que o processo não continue, algo foi trabalhado. • Use a experiência como aprendizado Entender o que não funcionou ajuda na próxima escolha. 👉 Como escolher um psicólogo online https://www.escutaaqui.com/como-escolher-um-psicologo-online-guia-completo-para-fazer-a-escolha-certa Trocar de psicólogo interrompe o processo? Não necessariamente. Muitas vezes, a troca: dá novo fôlego ao cuidado permite aprofundar temas melhora o vínculo aumenta a adesão A terapia não começa do zero — você leva consigo tudo o que já foi elaborado. A terapia online facilita esse processo A terapia online torna a troca menos burocrática e mais acessível, permitindo: mais opções de profissionais facilidade de transição continuidade do cuidado menos barreiras logísticas 👉 Diferenças entre terapia online e presencial https://www.escutaaqui.com/diferencas-entre-terapia-online-e-presencial-qual-e-a-melhor-opcao-para-voce Como a escutaaqui apoia você nesse momento A escutaaqui entende que o processo terapêutico é vivo — e que ajustes fazem parte dele. Por isso, oferece: psicólogos com CRP ativo diversidade de abordagens acolhimento desde o primeiro contato possibilidade de trocar de profissional orientação para encontrar o melhor encaixe atendimento online seguro e humano E um diferencial que amplia o cuidado: A cada sessão paga, uma sessão é doada para alguém em situação de vulnerabilidade. Ou seja, cuidar de si também gera impacto social. Trocar pode ser um passo de amadurecimento Trocar de psicólogo não é desistir da terapia. Muitas vezes, é se comprometer ainda mais com o próprio cuidado . Se você sente que precisa de ajuda para avaliar esse momento ou encontrar um profissional que faça mais sentido para você agora, a equipe de acolhimento da escutaaqui está pronta para te orientar: 👉 https://www.escutaaqui.com/ Cuidar de si também é saber quando ajustar o caminho.
Depois de começar a terapia — ou até mesmo antes — uma dúvida costuma aparecer: “Será que esse psicólogo é o profissional certo para mim?” “Como eu sei se essa relação terapêutica está funcionando?” “E se eu estiver no lugar errado?” Essas perguntas são legítimas, importantes e fazem parte do processo terapêutico. Encontrar o psicólogo certo não é sobre perfeição, afinidade imediata ou ausência de desconforto — é sobre vínculo, segurança e possibilidade de trabalho clínico . Neste texto, você vai entender: o que realmente define um bom encaixe terapêutico sinais de que você encontrou o psicólogo certo sinais de alerta que merecem atenção diferenças entre desconforto saudável e desalinhamento quando conversar, ajustar ou trocar de profissional como a escutaaqui ajuda nesse processo Primeiro: não existe psicólogo perfeito É importante começar desfazendo um mito. O psicólogo certo para você não é aquele que: nunca te confronta sempre concorda com você te faz se sentir bem o tempo todo resolve tudo rapidamente A terapia envolve desconforto, reflexão e mudança — e isso faz parte de um processo saudável. O que realmente importa na escolha do psicólogo Mais do que idade, gênero, abordagem ou estilo, alguns fatores são fundamentais: sensação de segurança emocional possibilidade de falar sem medo de julgamento escuta atenta e respeitosa clareza sobre o processo espaço para diálogo ética e sigilo 👉 Código de Ética Profissional do Psicólogo https://www.escutaaqui.com/codigo-etica-psicologo Sinais de que você encontrou o psicólogo certo Nem todos aparecem logo nas primeiras sessões, mas costumam surgir com o tempo. 1. Você se sente à vontade para falar Mesmo quando o assunto é difícil, vergonhoso ou confuso. 2. Você sente que é escutado(a) Não apenas ouvido, mas compreendido — ainda que o psicólogo questione ou confronte alguns pontos. 3. Existe espaço para discordar Você pode dizer quando algo não faz sentido, quando não concorda ou quando se sente desconfortável. 👉 O que falar na terapia https://www.escutaaqui.com/o-que-falar-na-terapia-como-aproveitar-melhor-as-sessoes 4. O psicólogo não dá respostas prontas Em vez disso, ajuda você a construir as próprias respostas. 5. O processo faz sentido Mesmo que seja difícil, você entende por que certos temas estão sendo trabalhados. 6. Você percebe movimentos internos Mais consciência, reflexões fora da sessão, questionamentos novos — mesmo sem alívio imediato. 👉 Quando a terapia não parece estar funcionando https://www.escutaaqui.com/quando-a-terapia-nao-parece-estar-funcionando-o-que-avaliar-antes-de-desistir Desconforto não significa erro Um ponto crucial: sentir desconforto não é sinal de que o psicólogo está errado . O desconforto saudável acontece quando: padrões antigos são questionados emoções evitadas vêm à tona defesas começam a cair mudanças internas começam a acontecer Isso é diferente de se sentir: invalidado(a) julgado(a) desrespeitado(a) ignorado(a) Aprender a diferenciar essas experiências é fundamental. Sinais de alerta que merecem atenção Algumas situações indicam que algo pode não estar adequado: você se sente constantemente julgado(a) não há espaço para diálogo sobre o processo o psicólogo impõe verdades ou decisões suas falas são frequentemente minimizadas não há clareza mínima sobre o trabalho terapêutico você sente medo de falar sobre o que incomoda Nesses casos, é importante parar e avaliar . Falar sobre isso em sessão é o primeiro passo Antes de trocar de profissional, vale conversar. Você pode dizer coisas como: “Tenho sentido dificuldade de me abrir” “Não sei se estamos trabalhando o que eu preciso” “Sinto que algo não está encaixando” A forma como o psicólogo acolhe essa conversa diz muito sobre a relação terapêutica. 👉 O que não fazer na terapia https://www.escutaaqui.com/o-que-nao-fazer-na-terapia-comportamentos-que-podem-dificultar-o-processo Trocar de psicólogo é fracasso? Não. Trocar de psicólogo pode ser: um ato de autocuidado um sinal de amadurecimento emocional uma escolha consciente Assim como em qualquer relação profissional, nem todo encaixe funciona — e isso não invalida o processo terapêutico. A terapia online influencia esse vínculo? A terapia online não reduz a qualidade do vínculo terapêutico. Em muitos casos, ela facilita . Ela pode: reduzir ansiedade inicial aumentar sensação de segurança favorecer espontaneidade melhorar constância 👉 Diferenças entre terapia online e presencial https://www.escutaaqui.com/diferencas-entre-terapia-online-e-presencial-qual-e-a-melhor-opcao-para-voce Como a escutaaqui ajuda você a encontrar o psicólogo certo A escutaaqui entende que encontrar o psicólogo certo é parte fundamental do cuidado. Por isso, oferece: psicólogos com CRP ativo diversidade de abordagens acolhimento desde o primeiro contato possibilidade de ajustes no processo atendimento online seguro orientação contínua E um diferencial que amplia o sentido do cuidado: A cada sessão paga, uma sessão é doada para alguém em situação de vulnerabilidade. Ou seja, enquanto você cuida de si, ajuda outra pessoa a acessar cuidado psicológico. Encontrar o psicólogo certo é um processo — não um teste Você não precisa decidir tudo na primeira sessão. O vínculo se constrói com o tempo, diálogo e honestidade. Se você sente que precisa de ajuda para encontrar um profissional que faça sentido para você, a equipe de acolhimento da escutaaqui está pronta para te orientar: 👉 https://www.escutaaqui.com/ O psicólogo certo não é aquele que promete respostas fáceis — é aquele que caminha com você enquanto as respostas se constroem.
Quando falamos sobre terapia, é comum pensar apenas no que ajuda: falar, refletir, se abrir, criar consciência. Mas existe um outro lado igualmente importante — comportamentos que, mesmo sem intenção, podem dificultar o processo terapêutico . Esse texto não é um manual de regras, nem uma lista de “erros imperdoáveis”. Pelo contrário: ele é um convite à consciência. Muitas dessas atitudes são comuns, humanas e compreensíveis — e podem ser trabalhadas dentro da própria terapia. Neste texto, você vai entender: por que algumas atitudes atrapalham o processo terapêutico comportamentos comuns que dificultam o avanço o que fazer quando perceber esses padrões como conversar sobre isso em terapia como a escutaaqui ajuda a construir um processo mais fluido Primeiro: terapia não é uma prova Antes de qualquer lista, é importante deixar isso claro: a terapia não é um espaço de avaliação de desempenho . Não existe “fazer certo” ou “fazer errado”. O que existe são atitudes que aproximam ou afastam você dos objetivos do processo. 1. Esperar soluções rápidas ou respostas prontas Um dos comportamentos que mais geram frustração é entrar na terapia esperando: conselhos diretos respostas prontas soluções imediatas alguém dizendo exatamente o que fazer A terapia não funciona como um manual de instruções. Ela ajuda você a construir respostas próprias , com mais consciência e autonomia. 👉 Quanto tempo dura a terapia? https://www.escutaaqui.com/quanto-tempo-dura-a-terapia-entenda-o-processo-e-tenha-expectativas-realistas 2. Evitar temas difíceis ou desconfortáveis É natural evitar assuntos que geram dor, vergonha ou medo. Mas fugir constantemente desses temas pode travar o processo. Alguns sinais de evitação são: mudar de assunto quando algo toca fundo minimizar sentimentos dizer que “já superou” algo que ainda dói faltar às sessões quando temas difíceis surgem O desconforto, quando sustentado com segurança, costuma ser um sinal de que algo importante está sendo trabalhado. 3. Tentar agradar o psicólogo Muitas pessoas entram em um modo automático de agradar: dizendo o que acham que o psicólogo espera ouvir omitindo sentimentos considerados “feios” tentando parecer bem resolvidas evitando discordar Isso enfraquece o processo. A terapia precisa de autenticidade , não de performance. 👉 O que falar na terapia? https://www.escutaaqui.com/o-que-falar-na-terapia-como-aproveitar-melhor-as-sessoes 4. Usar a terapia apenas para desabafar Desabafar é importante — especialmente no início. Mas quando a terapia se torna apenas um espaço de descarga emocional, sem reflexão, o processo pode ficar estagnado. A terapia vai além do desabafo. Ela busca: compreender padrões ligar emoções a pensamentos e comportamentos construir novos recursos ampliar consciência Desabafar é um começo, não um fim. 5. Faltar com frequência ou interromper sem conversar A constância é um dos fatores mais importantes da terapia. Faltar repetidamente, cancelar sessões sem diálogo ou simplesmente abandonar o processo sem conversar sobre isso pode: interromper avanços importantes reforçar padrões de evitação gerar frustração dificultar a construção do vínculo 👉 Diferenças entre terapia online e presencial https://www.escutaaqui.com/diferencas-entre-terapia-online-e-presencial-qual-e-a-melhor-opcao-para-voce A terapia online, inclusive, ajuda a reduzir faltas por facilitar a rotina. 6. Esperar que o psicólogo faça todo o trabalho A terapia é uma construção conjunta. Quando a pessoa espera que o psicólogo: conduza tudo traga sempre os temas faça as conexões sozinho resolva os problemas o processo tende a ficar passivo. Você não precisa “saber fazer terapia”, mas sua participação ativa faz diferença. 7. Desistir muito cedo Muitas pessoas interrompem a terapia quando: começam a tocar em temas sensíveis percebem emoções mais intensas sentem desconforto não veem mudanças imediatas Esse momento, paradoxalmente, costuma ser quando o processo está começando a aprofundar. 👉 Terapia online funciona para quem nunca fez terapia? https://www.escutaaqui.com/terapia-online-funciona-para-quem-nunca-fez-terapia-o-que-esperar-das-primeiras-sessoes 8. Não falar sobre o próprio processo terapêutico Muitas pessoas sentem algo não está funcionando, mas não falam sobre isso. É importante conversar quando: algo incomoda você não se sente compreendido(a) o ritmo parece inadequado há dúvidas sobre o processo Falar sobre a própria terapia também é terapia . 9. Comparar seu processo com o de outras pessoas Cada processo terapêutico é único. Comparações como: “Fulano melhorou mais rápido” “Ciclano resolveu isso em poucas sessões” tendem a gerar ansiedade e frustração. 👉 Terapia online funciona mesmo? https://www.escutaaqui.com/terapia-online-funciona-mesmo-descubra-agora O tempo e o caminho são individuais. 10. Achar que sentir desconforto significa que a terapia não está funcionando A terapia não é sempre confortável. Em alguns momentos, ela envolve: contato com emoções difíceis revisão de padrões antigos questionamento de crenças desconstruções internas Isso não significa que algo está errado — muitas vezes, significa que algo importante está sendo trabalhado. E se eu perceber que faço algumas dessas coisas? Isso não é um problema. É, na verdade, um excelente material terapêutico . O mais importante é: perceber nomear conversar sobre isso em sessão A terapia é justamente o espaço para trabalhar esses padrões — não para puni-los. Como a escutaaqui ajuda a reduzir essas dificuldades A escutaaqui foi pensada para facilitar o processo terapêutico desde o início. Ela oferece: acolhimento inicial psicólogos qualificados orientação clara sobre o processo atendimento online que reduz barreiras flexibilidade de horários ambiente seguro e humano E um diferencial importante: A cada sessão paga, uma sessão é doada para alguém em situação de vulnerabilidade. Ou seja, cuidar de si também gera impacto social. A terapia não exige perfeição — exige presença Você não precisa fazer tudo “certo” para a terapia funcionar. Você só precisa estar disposto(a) a olhar para si com honestidade e curiosidade. Se você sente que precisa de apoio para atravessar esse processo com mais segurança, a equipe de acolhimento da escutaaqui está pronta para te orientar: 👉 https://www.escutaaqui.com/ Errar faz parte — e, na terapia, até os “erros” ensinam.
